(中央社記者邱俊欽桃園10日電)網路世代脫離不了智慧型手機與電腦,醫師表示波長較短的藍光,含有較強的能量,容易傷害眼睛,使得不少人眼球提前有黃斑部病變。 桃園市中壢天晟醫院眼科醫師洪維廷今天表示,陽光中也含有藍光及紫外光,在戶外活動需要戴太陽眼鏡以保護眼睛,人體眼角膜的結構可以過濾9成的紫外線,但對藍光的過濾性卻很有限,所以對藍光遮蔽的重要性,並不亞於紫外線。 洪維廷說,波長較短的藍光,含有較強的能量,因此較易對眼睛造成傷害,若要防藍光傷黃斑部病變,建議找工具、要聚焦、多休息、避陽光、好習慣、呷營養等護眼6招。 所謂「找工具」,就是可將手機Line下載至電腦再操作,或使用觸控筆,可避免接觸手機電磁波的機率。 醫師建議,勿長時間注視手機及電腦螢幕,每看30分鐘要休息5分鐘,不可連續超過1小時,另外趴著看手機及平板電腦,對視力影響最大,也不要在黑暗環境中使用LED螢幕,注意眼睛的適時休息,即可減少藍光對眼睛的危害。 有關食物攝取,醫師建議多吃綠、黃色蔬果,如甘藍菜、菠菜,或玉米、南瓜、胡蘿蔔等,特別是葉黃素與魚油更要適量。 洪維廷也說,所謂養成「好習慣」,包括每天睡眠至少7小時、每週至少有1天不要碰3C產品;不要養成上廁所看書或玩手機習慣,因不良習慣易致使眼睛疲勞。1040610


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